التعليمات الخاصة لأي نظام رجيم
سواء كان اختيارك لانظمة رجيم بيتي بيديا أو اي نظام اخر
فـ هناك ما هو مسموح به أثناء الرجيم
الفواكه
برتقال - جريب فروت - يوسفي - تفاح - خوخ - رمان - برقوق - فراولة - بطيخ - جوافة - كمثرى - مشمش - كيوي
مسموح بشرب عصير فاكهة كـ بديل لثمرة الفاكهة ذاتها دون إضافة لبن أو سكر
إلتزام بعدد ثمرات الفواكه المحدده لك يوميا دون الزيادة منها - خاصة بين الوجبات
تناول الفاكهة مع الوجبة أو قبلها أو بعدها بساعتين أو اكثر - فلا تؤخذ بعد الأكل مباشرة
العصائر والمشروبات
مسموح بشرب الشاي والقهوة والكركديه - الينسون - النسكافيه - الزنجبيل - النعناع الاخضر ... ولكن بدون سكر وبحد أقصى عدد 2 كوب باليوم لكل هذه الأصناف
مسموح بشرب البيرل وعصير الليمون بحد اقصى كوب باليوم
مسموح بشرب المياة الغازية الدايت - وبحد أقصى مرة واحدة بالأسبوع - ويفضل الأستغناء عنها
السلطات
طبق السلطة يتكون من : خيار + طماطم + فلفل رومي + خس + كرفس + كزبرة خضراء + كمية كبيرة من البقدونس + ورق فجل + جرجير + قطعة بصل ...تتبل بالخل والليمون وبدون ملح
بعض البدائل المتساوية تقريباً
اللبن الخالي من الدس = زبادي خالي الدسم = قطعة جبن قريش ال هي الجبنة الفلاحي
طبق خضار سوتيه = طبق شوربة خضراء = طبق سلطة خضراء = 2 ثمرة فاكهة
رغيف سن ( الرغيف الاسمر الصغير) = ربع رغيف بلدي = شريحة توست = 2 بقسماط سن
ربع فرخة = شريحة لحم = 2 سمكة متوسطة الحجم = ربع ارنب = 2 بيضة مسلوقة
بيضة مسلوقة = 3 ملاعق فول = 3 ملاعق جبن قريش
3 ملاعق أرز مسلوق = 3 ملاعق مكرونة مسلوقة = ثمرة بطاطس صغيرة مسلوقة
بيتي بيديا تتشرف بطرح أنظمة الرجيم الخاصة بها بالتعاون مع دكتور رجيم متخصص - وبالتجربة العملية لمدة 5 شهور تم اعتماد الأنظمة وعددها 16 نظام - سيتم طرحها قريباُ على الروابط التالية
نظام الرجيم رقم 1
نظام الرجيم رقم 2
نظام الرجيم رقم 3
نظام الرجيم رقم 4
نظام الرجيم رقم 5
نظام الرجيم رقم 6
نظام الرجيم رقم 7
نظام الرجيم رقم 8
نظام الرجيم رقم 9
نظام الرجيم رقم 10
نظام الرجيم رقم 11
نظام الرجيم رقم 12
نظام الرجيم رقم 13
نظام الرجيم رقم 14
نظام الرجيم رقم 15
نظام الرجيم رقم 16
