وجبات الرجيم في رمضان لانقاص الوزن
وجبة الفطار + وجبة السحور
أولاُ : رجيم الفطار
اثنين كوب ماء + 2 تمر على كوب لبن
طبق سلطة صغير
خدي استراحة تكون لصلاة المغرب مثلاً
ثم - صدر فرخة أو قطعة لحمة أو سمك مشوي
عدد 8 ملاعق مكرونة قليلة التسبيك أو 6 ملاعق أرز أو شوربة عدس أو رغيف صغير بلدي .. بعد اختيارك مما سبق خذي نصف كوب عصير طازج أو ثمرة فاكهة
اثنين كوب ماء قبل صلاة التراويح وبعد الصلاة 2 كوب ماء + ثمرة فاكهة
بعدها لو أخذتي قطعة كنافة أو قطايف - يكون افضل لو مرتين في الاسبوع فقط ... يعني يومين في الاسبوع تاكلي فيهم من قطعة لقطعتين في اليوم من الكنافة أو القطايف أو الخشاف مع الحرص على : الخشاف يفضل ان يكون محلى بسكر الدايت - الكنافة تكون بقليل من السمن والسكر - القطايف بقليل من الزيت والسكر
ثانياً : وجبة السحور
رغيف صغير أو 2 توست أو كوب كورن فليكس
قطعة جبن قريش أو بدلاً منها بيضة مسلوقة أو بدلاُ منها 3 ملاعق فول أو علبة تونة صغيرة أو قطعة برجر مصنوعة في المنزل
كوب لبن خالي الدسم صغير - أو كوب زبادي
لمعرفة جميع بدائل وجبات أو انظمة الرجيم في الفطور اضغطي هنا
