مركز المساعدة
مساعدة سريعة

مقياس لتقييم وزن جسمك هل مثالي, نحيف, سمنه

برنامج حساب كتلة الجسم bmi للوصول إلى الوزن النموذجي - الوزن المثالي للنساء والرجال - ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك - برنامج سهل وبسيط بالصور الوزن المثالي وحساب درجات السمنة أو النحافة.

يمكنك الآن من خلال هذا البرنامج البسيط والذكي تقييم وزن الجسم بالنسبة للطول - لمعرفة هل هذا الوزن مثالي ام انك تعاني من نحافة أم سمنة .. [شرح البرنانمج والقيم التي سوف تحصل عليها بعد الحساب موضحة أسفل البرنامج].

برنامج تقييم وزن جسمك


طريقة استخدام برنامج حساب كتلة الجسم BMI
أولاً للوصول لمؤشر كتلة الجسم
 1- قم بتحديد النوع : ذكر أم أنثى
 2- حدد طبيعة جسمك : سمين أم عادي أم لديك عضلات
 3- قم بتحريك مؤشر الطول للوقوف على طولك بالسنتيمتر
 4- بعد ذلك قم بتحريك مؤشر الوزن للوقوف على وزنك الحالي
 ستجد مؤشر كتلة وزنك توقف عند قيمة معينة
ثانياً للوصول للوزن المثالي ( الطبيعي )
 كرر الخطوات 1 , 2 , 3
 قم بتحديد كتلة الجسم المثالي (بالإستعانة بالجداول المدرجة بهذا الموضوع)
قم بتحريك مؤشر الكتلة وقف عند القيمة المطلوبة


هذا الإصدار مخصص فقط لقياس مؤشر الكتلة للبالغين .. لقياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين - اضغط هنا

ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI


مؤشر كتلة الجسم BMI (اختصار لـ Body Mass Index Calculator) تم التوصل إلية في القرن التاسع عشر - على يد أدولف كويتيليت - بهدف تقييم كتلة الجسم - من خلال العلاقة بين وزن الجسم والطول - للتمييز بين النحافة و الوزن المثالي و الوزن الزائد والسمنة والسمنة المفرطة.

أصبح بعد ذلك هذا المؤشر متعارف عليه عالمياً واستخدمته منظمة الصحة العالمية WHO واصدرت جدول في منتصف 1990 ولكن هذا الجدول لم يأخذ اختلاف الجنس ( ذكر أم أنثى ) و اختلاف العمر في الاعتبار - ثم بعد ذلك تم اصدار جدول يأخذ الجنس و العمر في الاعتبار - وذلك بسبب اختلاف محتوى الجسم من الدهون خلال المراحل العمرية المختلفة بين الذكور والإناث - واصبح مؤشر كتلة الجسم مؤشراً على الصحة والمخاطر المعرضة لها. 

دلائل مؤشر كتلة الجسم

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم للوصول للوزن النموذجي بكل سهولة عن طريق برنامج بيتي بيديا والذي يحتوي على صور محاكاة لشكل الجسم في حالة السمنة أو النحافة أو في الوزن المثالي.

بعد استخدامك للبرنامج السابق أنظر في جدول "نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم" أدناه لمعرفة دلائل قيمة مؤشر كتلة الجسم التي حصلت عليها كما يلي :

تقييم مؤشر كتلة الجسم حسب العمر

نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم
مؤشر BMI
الدلالة
أقل من 18.9
من 19 إلى 24
     25 إلى 29
     30 إلى 35
     35 إلى 40
     40 فما فوق
وزن اقل من الطبيعي
وزن طبيعي
وزن زائد 
سمنة خفيفة
سمنة متوسطة
سمنة مفرطة
دليل المؤشر المثالي حسب العمر
المؤشـــر BMI 
العمـــــــــــــــر
من 19 إلى 24
     20 إلى 25
     21 إلى 26
     22 إلى 27
     23 إلى 28
     29 إلى 24
من 19 إلى 24
25 إلى 34 
35 إلى 44
45 إلى 54
55 إلى 64
65 فيما فوق

  • جدول دليل المؤشر المثالي حسب العمر : يوضح ما هي قيمة مؤشر الكتلة النموذجي لكل فترة عمرية.
  • جدول نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم : هو الجدول الذي يستعرض دلالة كل قيمة قد حصلت عليها لمؤشر الكتلة عند استخدامك البرنامج.

الخطوات :
الخطوة الأولى  بعد الحصول على مؤشر الكتلة من البرنامج - انظر الى " دليل المؤشر المثالي حسب العمر " لتحديد في أي مستوى يقع عمرك  ثم قارن بين المؤشر المثالي لهذا العمر وبين المؤشر الذي حصلت عليه من البرنامج - واذا كانت النتيجة :
  • يقع مؤشر الكتلة الذي حصلت عليه ضمن المؤشر المثالي لعمرك >> اذن وزنك مثالي
  • لا يقع المؤشر ضمن المؤشر المثالي لعمرك .. هنا انظر لجدول "نتائج حساب مؤشر كتلة الجسم" واقرأ دلالته
الخطوة الثانية : لمعرفة الوزن المثالي أو للوصول لكتلة جسم مثالية ( مؤشر مثالي أو طبيعي ) : سوف تقوم بإجراء الخطوات عكسياً كما يلي :
  • .أولاً : قم بتحديد المؤشر المثالي من جدول دليل المؤشر المثالي حسب العمر
  • .ثانياً : من البرنامج - قم بتحريك مؤشر كتلة الجسم للوقوف على المؤشر المثالي  ثم انظر للوزن المقابل له - هذا هو الوزن
  • ثالثاً : إذا كنت بحاجة إلى تظبيط وزنك يمكنك قراءة أنظمة الرجيم الموصى بها في موسوعة بيتي بالضغط هنا
تنبيه هام : الأشخاص الذين يعانون من مؤشر عالي جداً أو منخفض جداً هم الأكثر عرضة للمخاطر الصحية

يستثنى من هذا الدليل :
 ا- النساء الحوامل
ب- الأطفال في مراحل النمو والمراهقين حتى سن 21 سنة


هذا المؤشر  يشير إلى نسبة الدهون في الجسم - ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند احتسابه منها:
ا- الأشخاص الرياضيين : حيث لديهم كتلة عضلات أكبر - لذلك  يكون المؤشر لديهم عالي بالنسبة لطولهم وهذا لا يعني زيادة النسبة  

 ب- نسبة الدهون لدى النساء أعلى من نسبة الدهون لدى الرجال. (لحساب نسبة الدهون من هنــا)
.ج- الفئة العمرية التي تؤثر على المؤشر- حيث يختلف التصنيف عند البالغين منه عند الأطفال

والبرنامج الذي قدمناه لك يراعي الاشخاص الرياضيين و الفرق في الجنس
أما بالنسبة للأطفال والمراهقين - أي من هم تحت 21 سنة  لهم طرق أخرى
لقياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين - اضغط هنا

فريق العمل

: يمكنك المشاركة بتعليق وبدء النقاش من هنا