حساب كتلة الجسم ادخلي الوزن و الطول و العمر و شاهدي شكل جسمك - برنامج سهل وبسيط بالصور للوصول للوزن المثالي
Body Mass Index Calculator
مقياس لتقييم وزن جسمك
يمكنك الآن تقييم وزن جسمك بالنسبة للطول - لمعرفة هل هذا الوزن مثالي - ام انك تعاني من نحافة أم سمنة
أولاً : التعريف بـ مؤشر كتلة الجسم BMI :
مؤشر كتلة الجسم BMI تم التوصل إلية في القرن التاسع عشر - على يد أدولف كويتيليت - بهدف تقييم كتلة الجسم
- من خلال العلاقة بين وزن الجسم والطول - للتمييز بين النحافة و الوزن المثالي و الوزن الزائد والسمنة والسمنة المفرطة
أصبح بعد ذلك هذا المؤشر متعارف عليه عالمياً واستخدمته منظمة الصحة العالمية WHO واصدرت جدول في منتصف 1990 ولكن هذا الجدول لم يأخذ اختلاف الجنس ( ذكر أم أنثى ) و اختلاف العمر - في الاعتبار
ثم بعد ذلك تم اصدار جدول يأخذ الجنس و العمر - وذلك بسبب اختلاف محتوى الجسم من الدهون خلال المراحل العمرية المختلفة بين الذكور والإناث - واصبح مؤشر كتلة الجسم مؤشراً على الصحة والمخاطر المعرضة لها
ثانياً : احسب مؤشر كتلة الجسم بكل سهولة عن طريق برنامجنا التالي :
ملحوظة : هذا الإصدار مخصص فقط لقياس مؤشر الكتلة للبالغين
لقياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين - اضغط هنا
لقياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين - اضغط هنا
ثانيا : تقييم مؤشر كتلة الجسم حسب العمر | |||||||||||
|
|
الخطوات : ا- بعد الحصول على مؤشر الكتلة من البرنامج - انظر الى " دليل المؤشر المثالي حسب العمر " لتحديد في أي مستوى يقع عمرك ثم قارن بين المؤشر المثالي لهذا العمر وبين المؤشر الذي حصلت عليه من البرنامج - واذا كانت النتيجة : أولاً : يقع مؤشر الكتلة الذي حصلت عليه ضمن المؤشر المثالي لعمرك .. اذن وزنك مثالي ثانياً : لا يقع المؤشر ضمن المؤشر المثالي لعمرك .. هنا انظر لجدول "مؤشر كتلة الجسم حسب دلالته" واقرأ دلالته ج- لمعرفة الوزن المثالي أو للوصول لكتلة جسم مثالية ( مؤشر مثالي أو طبيعي ): هتقوم بإجراء الخطوات عكسياً أولاً : قم بتحديد المؤشر المثالي من جدول دليل المؤشر المثالي حسب العمر ثانياً : من البرنامج - قم بتحريك مؤشر كتلة الجسم للوقوف على المؤشر المثالي ثم انظر للوزن المقابل له - هذا هو الوزن ثالثاً : إذا كنت بحاجة إلى تظبيط وزنك يمكنك قراءة أنظمة الرجيم الموصى بها في موسوعة بيتي بالضغط هنا تنبيه هام : الأشخاص الذين يعانون من مؤشر عالي جداً أو منخفض جداً هم الأكثر عرضة للمخاطر الصحية |
يستثنى من هذا الدليل : ا- النساء الحوامل ب- الأطفال في مراحل النمو والمراهقين حتى سن 21 سنة |
هذا المؤشر يشير إلى نسبة الدهون في الجسم - ولكن يجب مراعاة بعض الأمور عند احتسابه منها:
ا- الأشخاص الرياضيين : حيث لديهم كتلة عضلات أكبر - لذلك يكون المؤشر لديهم عالي بالنسبة لطولهم وهذا لا يعني زيادة النسبة
ب- نسبة الدهون لدى النساء أعلى من نسبة الدهون لدى الرجال
ج-الفئة العمرية التي تؤثر على المؤشر- حيث يختلف التصنيف عند البالغين منه عند الأطفال
والبرنامج الذي قدمناه لك يراعي الاشخاص الرياضيين و الفرق في الجنس
أما بالنسبة للأطفال والمراهقين - أي من هم تحت 21 سنة لهم طرق أخرى
لقياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين - اضغط هنا
لقياس مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين - اضغط هنا